Yoga e Mulher

Apesar de ser um professor de yoga do sexo masculino, sempre tive em meus cursos muitas mulheres que pensam que o Yoga as exclui. O Yoga Ratna Namastê é particularmente útil para as mulheres, porque as posturas tendem à normalizar todo o corpo, especialmente no que se diz respeito à região pélvica. A pélvis é um forte sistema formado por vários ossos que compõe o chamado assoalho pélvico. A pélvis está em comunicação com a grande cavidade abdominal, assim como seus vários órgãos. Na pélvis feminina estão contidos órgãos importantes: baixo aparelho urinário, ureter, bexiga, uretra - aparelho genital: a vagina, aparelho útero-ano-rectal, vasos e nervos. Devido à sua complexidade, quando existe algum déficit neste, incluindo no sistema muscular, há uma alteração em todo conjunto.

Gravidez, parto, menopausa e stress são causas de deterioração da zona pélvica. Muitas profissões também aceleram este risco: bailarinas e diversos esportes, cabeleireiras, enfermeiras etc., o que significa que todas as atividades desportivas e todas as profissões que envolvam uma posição ortostática prolongada, ocasionando um aumento da pressão abdominal e gerando um elevado risco de prolapso genital. Para o homem este risco é parcial. No caso da gravidez, é essencial qualquer prática de reabilitação pós-parto. O yoga tem diferentes práticas relativas à prevenção e ajuda a diminuir este processo. São posturas que trazem maior consciência e reforço muscular da região esfintero-perineal, sendo úteis para incontinência urinária, além de proporcionarem o relaxamento e elasticidade do períneo, tonificando todo o aparelho genital, promovendo a melhoria da circulação sangüínea, com inúmeros benefícios para a mulher.

O yoga que proponho não tem a intenção substituir nenhuma outra disciplina ou exercícios, mas convido todas a mulheres a participarem de aulas mais direcionadas à elas, como no caso de gestantes, com devida autorização médica. Não ministro curso para grávidas porque penso que nesta fase a mulher deve ser orientada por uma instrutora do mesmo sexo. Em todas as outras situações recomendo a prática de Yoga Ratna Namastê.

Loris Zangrando

(www.ratnayoganamaste.com)

O autor é professor de Yoga Ratna, Ayurveda e massagista Ayurvédico, além de trabalhar com REIKI e Florais de Bach. Mora na Itália, onde comanda um centro destinado à tais terapias.

Loris Zangrando, maestro Yoga dal 1992 diplomatosi presso la scuola S.I.Y.R. di Milano, specializzato in Yoga Ratna e massaggio Ayurvedico, parallelamente ad una vita intensa si è sempre soffermato e speso tempo per conoscere e praticare discipline di varie specialità. Già nel lontano 1974 un corso di training autogeno, e poi sempre più esperienze e studi. Dapprima nel campo della psicomotricità, poi bionergetica, biodanza, psicoterapia di gruppo. Poi incontra lo yoga, ma non lo appassiona molto, solo più tardi sente di percorrere questo sentiero. Quindi si diploma alla scuola per insegnanti S.I.Y.R. di Gabriella Cella. Poi si appassiona allo studio dei fiori di bach, infine dal 1997 all’Ayurveda e al Massaggio Yoga Ayurvedico.Ora lo studio e l’insegnamento sono orientati nel proporre lo Yoga Ratna Namastè in tutte le sue forme, il Massaggio Yoga Ayurvedico.Autore di un cd di rilassamento e meditazione e di una raccolta di poesie che sono in sintesi le passioni, le noie, prima che, come dice Loris " io trovassi lo Yoga o lo Yoga trovasse me".